A modern élet ritmusa, rohanás, zaj, stressz és az állandó figyelmi terhelés nemcsak az egyént, hanem a családi rendszert is próbára teszi. A meditáció — mint a tudatos jelenlétet, önszabályozást és érzelmi rugalmasságot fejlesztő gyakorlat — az utóbbi évtizedekben egyre több kutatás szerint védőfaktorként működik a családi mentális egészség szempontjából. Különösen az éberség (mindfulness) és a szerető kedvesség gyakorlatok — elősegíthetik a tudatos jelenlétet a kapcsolatokban, a konfliktushelyzetek nyugodtabb kezelését, a szülői empátia és türelem növekedését, a gyermekek érzelmi biztonságának erősödését.
Kutatások igazolják azt is, hogy szülő–gyermek kapcsolatokban a meditációs alapú programok csökkenthetik a reaktív nevelési stílust. Mi lenne, ha néhány perc csenddel naponta újra megtalálnánk az egyensúlyt a családi életünkben? A meditáció nem csak a felnőtteknek segíthet megnyugodni: a gyerekek is elsajátíthatják, és közösen gyakorolva igazi családi erőforrássá válhat. Az előadás megkísérli bevezetni a hallgatóságot a meditáció tudományába. Közösen igyekszünk válaszokat találni arra a kérdésre, hogy hogyan lehet egyszerű módszerekkel megteremteni a belső csendet, a mindennapi családi harmóniát.
Dr. Minkó Krisztina vagyok, végzettségeim szerint biológus, jógaoktató, a Semmelweis Egyetem Anatómiai Intézetének adjunktusa. Egészségügyi területen tanuló hallgatóknak (orvos, fogorvos,
gyógytornász, dietetikus, mentőtiszt) szervezek jógakurzust magyar és angol nyelven az egyetemen, valamint testnevelés óra keretében jógát oktatok. A Semmelweis Egyetem Jóga és Életmód táborának egyik alapítójaként annak szervezője vagyok 2018 óta. Jógaoktató képzéseken anatómiát tanítok jógaoktatóknak. Nem utolsó sorban 2 fiú édesanyja vagyok és egyikőjük kislányának nagymamája is.